サンディエゴタウンがゆく！
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レシピ Recipe
[ 西洋料理 ] ブロッコリー入りケチャップライス
材料（1人分）
*ごはん …………………茶碗１杯分*鶏肉 …………………40ｇ
*ブロッコリー …………………1/4束
*玉ねぎ …………………1/2個
*コーン …………………大さじ2
*ケチャップ …………………大さじ2
*塩こしょう …………………少々
*バター …………………適量
作り方
- ブロッコリーの太い部分は皮をむいてみじん切りに、他の部分は小さめに切って水をふりかけラップをし、電子レンジ(500W)で1分30秒加熱する。
鶏肉は小さめに切り、玉ねぎはみじん切りにする。
- フライパンにバターを溶かし、玉ねぎ・鶏肉の順に炒め、鶏肉に火が通って玉ねぎがしんなりしたらブロッコリーの茎から加え、コーン・塩こしょう・ケチャップを加えて水分が抜けるまで炒める。
- 2に温かいごはんを加えて全体が絡むまで炒め、塩こしょうで味を整えたらできあがり。
提供： あゆ