San Diego Town

みなさん、こんにちは、Body Beautyです。

前回のコラムでは「一口３０回は噛もう」と「夜９時以降は食べないように」という２つのポイントをお話ししましたね。今回は残りの２つのポイントを紹介します。

３　水分補給はしっかりと

人間の身体の６０〜７０％は水分です。体内に血液と水分が十分な量存在することにより、血液と水分は身体の中と滞り無く滑らかに駆け巡ることが出来ます。血液と水分の流れが悪くなることにより、人間の身体は多くの不調を起こします。べたべたになったエンジンオイルが車のエンジンに大きな負担をかけるのと同じです。その為にも一日に最低体重の３０分の１（６０kgの人で２L）ぐらいの水分を摂取することが大切です。この際水分というのはお水のことをさし、ジュースやコーヒー、お茶等は含まれません。常にペットボトルの水を携帯するようにし、喉が渇いたと感じる前にしっかりと水分補給をするようにしましょう。

４　腹七分目

健康美容にとって重要なことは“痩せる”ではなく“太らない”ことなのです。肥満を防ぐ大きな手だてとして“満腹になるまで食べない”ということが重要です。多くの動物実験や人間での調査の結果、満腹まで食事をとるグループの方が病気の罹患率や死亡率が高いことが証明されています。“お腹がふくれてもう食べられない”という状態は明らかにカロリーの過剰摂取であり高血糖を引き起こします。つまりお腹いっぱい食べる習慣が、老化を加速させているのです。腹八分目と良く言われますが、人間が腹八分目を感じる頃には、胃の中には食べ物が９０％になっているものです。腹七分目の心構えでいきましょう。

毎日のお食事の際にこの４つのポイントを少し気にかけて下さいね。

Be a Beautist.