サンディエゴタウンがゆく!
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簡単応募で豪華賞品をゲットしよう!レシピ Recipe
[ エスニック料理 ] ダールターカー
レンズ豆と野菜を煮込んで作る食物繊維たっぷりのカレー。ベジタリアンの方にもオススメです。材料(4人分)
レンズ豆 …………………350g水…………………1リットル
塩…………………大さじ1
チリパウダー…………………大さじ1
ターメリックパウダー…………………大さじ1
炒め油…………………大さじ5
クミンパウダー…………………大さじ1
玉ねぎ…………………中1/2個
にんにく…………………大さじ4
トマト…………………中1/2個
水…………………250ml
無塩バター…………………80g
基本のカレーベース
(作り方はレシピ
「基本のカレーベース」
をご覧ください。)…………………4人分
水 300ml
しょうが…………………大さじ2
<薬味>
みょうが…………………2個
作り方
- レンズ豆は洗って鍋に入れ、水と塩、チリパウダー、ターメリックを加え強火で沸騰したら火を弱め、ふたをして水分がほとんど無くなるまで約15分煮る。
- 炒め油をフライパンに熱し、クミンパウダーを入れ香りが立ったら玉ねぎ、にんにくを加え、飴色になるまで中火でよく炒める。
- レンズ豆の鍋に炒め玉ねぎとみじん切りトマトを加え混ぜる。
- 水250mlと無塩バター、基本のカレーベース、生クリームを加え煮る。
- しょうが、ベルペッパーはみじん切りにして加える。
- 火が通ったら皿に盛り、コリアンダーを散らす。
提供: ニジヤ マーケット