San Diego Town

[ 日本料理 ] 混ぜてごはんにのせるだけ〜！アボツナ丼

アボカドは、美肌効果・整腸作用・血液サラサラ・老化防止・ガン予防・高血圧予防・体脂肪を落とすなど、効能も栄養も満点の食材です。

脂肪も多いケド、アボカドの脂肪は不飽和脂肪酸といって
コレステロールを下げる働きがあり、体に対して良い影響を与えてくれます。


お肉やバターに含まれているのは飽和脂肪酸で、脂肪となってしまうのであまり体に良くない脂肪酸。
不飽和脂肪酸はオリーブオイルやイワシ・サバなどの魚介類に含まれています。

材料（1人分）

ごはん
アボカド
ツナ
マヨネーズ
醤油

作り方

提供： あゆ