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炭酸飲料とダイエット

炭酸飲料とダイエット


炭酸飲料はダイエット中には飲まない、というのは良く聞く話ですが、なぜ炭酸飲料を飲むと体重が増えてしまうのでしょうか? 肥満が問題になっているアメリカで、よくこの炭酸飲料というのは、よく話題になります。

12オンスの炭酸飲料には約150カロリー、20オンスのボトルでは約250カロリーもあります。 そして、一日の砂糖摂取目安量は小さじ12杯なのに対し、缶入りの炭酸飲料には9-11杯、ボトル入りの炭酸飲料には15-18杯もの砂糖が含まれています。 マフィン、クッキーは、一つにつき約小さじ1杯なので、炭酸飲料には、とてもたくさんの砂糖が含まれている事がわかります。 

それ以外にも、炭酸飲料が良くないとされる理由


カロリーがある割りに、満腹感が持続しない

炭酸飲料はスナックなどと一緒に食べる事が多く、余分にカロリーを取りやすい

カフェインの入っている炭酸飲料はカフェイン中毒になりやすい


特に、カフェイン中毒は、アメリカでも問題になり、あるリサーチでは、アメリカ人は一年に約600缶もの炭酸飲料を消費していると言う結果も出ています。

では、水の摂取を控えるという方法はどうなのでしょうか?
人間の体の中には、体重のおよそ55-60%もの水分が含まれています。 ダイエット中は、水分の摂取も控えるという方法がありますが、ダイエット中に水を飲まないという事は、ごはんの量を減らすとは全く違い、体にとても悪いのです。 炭酸飲料の摂取を控え、水分の補給をすることで、体に負担なくダイエットをすることが出来ます。  

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