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朝食を食べよう!

朝食を食べよう!

朝食抜きという人がアメリカにはとても多いような気がします。

忙しい朝でも、朝食をきちんと摂ることが一日を充実させたものにするためにとても大切なことです。
その上、一日の力の源ともいえる朝食を抜くと、一日の食事の回数が減り、体が少ない回数に与えられる栄養を必要以上に吸収しようとするので、逆に太りやすくなってしまいます。
朝食を食べない人は、午前中の頭の回転が鈍くなり、便秘にもなりがちです。

朝から食欲がでないという人、夜中に遅くまでものを口にしていませんか? 夕食後12時間断食、9時以降食べないと言うダイエット良く聞きますが、これを頭の隅っこにおいて、だらだら食べ続けないのも大切です。
一日の食生活のなかで、夕食に比重を置きすぎるのは良くありません。
朝食、昼食をたくさん摂るようにして、夜は野菜、スープなどあっさりしたものを食べるようにしましょう。
これで、朝すっきり目覚めることができます。
満腹感を得るためには、食物繊維を沢山摂取することです。


朝は時間がない!という人、ちょっとした前夜の準備が朝食をしっかり摂る鍵になります。
お米は、前の日から準備し、朝炊けるようにしておいたり、味噌汁のだしと一緒にジャガイモなどを入れておくと、次の朝は火にかけて味噌を足すだけと簡単に作ることができます。
時間がない場合でも、ヨーグルトやフルーツなど何か口にするように心がけてみましょう。
または、会社に持っ行きてお湯をすすぐだけで飲めるスープや、オートミ?ル、ドライフルーツなどを小分けして持って行ってみてはどうでしょうか?

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