サンディエゴタウンがゆく!
-
愛され続けて50年以上!カールスバッドにあるあの黄色い建物行ってきました!店内も外もとにかく席数が多いので、開放感の中ゆっくりできます! ツーリング🚴途中に立ち寄る方も多く、自転車置き場も有り。 カールスバッドに行った際には、ぜひ立ち寄ってみて下さい! Pann...続きを読む
-
ロサンゼルス・オレンジカウンティ今週末のイベント一覧!【3月29日~3月31日】今週末のイベント情報になります✨ -------------------------------イベント情報カレンダーは「この日のイベント情報一覧はこちら!」よりご覧いただけます✨ぜひ参考にしていただ...続きを読む
-
サンディエゴ:今週末のイベント!【3月29日~3月31日】今週末のイベント情報になります✨ -------------------------------イベント情報カレンダーは「この日のイベント情報一覧はこちら!」よりご覧いただけます✨ぜひ参考にしていた...続きを読む
-
サンディエゴ・ヒルクレスト:NEW!!北海道旭川を代表するラーメン梅光軒へ行ってきました!豚骨、鶏ガラから摂れる「動物系」スープに、煮干し、昆布から摂れる「魚介系」の旨味を加えた「Wスープ」は旭川発祥と言われ、特注で作られる中細ちぢれ麺との相性も絶妙だとか🤗 日本で提供している製法と同じ製...続きを読む
厳選!いちおし情報
編集部おすすめ情報
簡単応募で豪華賞品をゲットしよう!コラム Column
Body BeautyのBeautistになろう
02/27/15
美人レシピ:スーパーフード
皆様こんにちは、Body Beauty のEikoです。
今月はアンチエイジングの為の食事(食事で老化を予防する)についてのお話です。
私も”医(美)食同源”の言葉をいつも心に置いて食べ物には日々気をつけるよう心がけています。
美しくなる為の食事には ”スーパーフード” と呼ばれる食材が欠かせません。スーパーフードとは栄養バランスに優れ一般的な食品より栄養価が高い食品、あるいは、ある一部の栄養・健康成分が突出して多く含まれる食品なのです。特に老化の原因の一つと言われている活性酸素を除去する抗酸化作用が強い食品が多いのです。スーパーフードを食べる事によって体の中から健康になり、さらにお肌の美しさに磨きがかかります。是非毎日の食事にバランス良くスーパーフードを取り入れて美しくなりましょう。
スーパーフード例:
- アボカド
- サーモン
- ブルーベリー
- ブロッコリー
- グレープフルーツ
- キドニービーンズ
- アーモンド
- レントーンズ
- バナナ
- 卵
- オレンジ
- キノア
- スティールカットオート
朝食を菓子パンだったり、さらには抜いてしまう方も多いかと思いますが、これらの食材を使った素晴らしい朝食をきちんと取って1日キラキラ美人を作ります。
スティールカットオートミールとスーパーフードのブレックファースト
1 cup スティールカットオート
1/8 tea spoon シーソルト
3-4 cup 水
1本のバナナ
1/4 cup ブルーベリー
1 table spoon スライスアーモンド(トレーダージョーズに売っている)
1 table spoon スライスココナッツ(トレーダージョーズ)
1/2 table spoon チアシード
作り方:
- 鍋に水を入れ、沸騰させる。沸騰したお湯にオートと塩を入れかき混ぜる。
- オートを入れた後さらに沸騰させてから弱火にしてフツフツと20分から30分、時々かき混ぜながら煮込む。
- 出来上がったら深めの皿にに移して、全ての材料を上から美しく盛りつける。好みによってハチミツを少量加えても良い。
- 温かいうちに頂きます。
Food is medicine, 食は薬なり。
Be a Beautist.